玩手机或平板电脑小心得“低头病”

专家表示,人体平视时,颈椎正常曲度是生理前曲25°,此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果长期低头,颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,以至于在颈椎病的早期,往往是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。

  为打发碎片时间,大人们不约而同地选择玩手机或平板电脑,如今这些电子产品也成了孩子们喜爱的新玩具。在公车上、聚会上、公园里,我们时不时就能看到一些孩子低着头,眼神专注于手中的手机或平板电脑,手指则熟练地在屏幕上挥舞着,这在一定程度上导致颈椎病患者年龄向低龄甚至极低龄发展。

  专家表示,人体平视时,颈椎正常曲度是生理前曲25°,此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果长期低头,颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,以至于在颈椎病的早期,往往是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。

  “儿童的颈椎柔软,长期低头会导致骨骼变形,如果不引起重视,颈椎功能会退化,还会出现颈椎间盘突出。”医生称,“低头病”就是不良的生活习惯所造成的,年纪轻轻就拥有一把“老骨头”。

  提醒:低头玩游戏每天别超2小时

  目前,大多数的颈椎“低头病”患者只需物理治疗,游泳、放风筝、多抬头都能有效治疗“低头病”,“青少年骨骼可塑性强,更适合物理疗法,轻症需要3~6个月康复。”医生称,每天低头使用电子产品建议控制在2小时内。

  值得提醒的是,医生建议颈椎病患者慎做头部画“米”字的“米字操”。极度后伸或前驱,神经的压迫将更重,加速颈椎的老化。同时,如果选择中医推拿法治疗颈椎,必须请专业的中医师“操刀”,按摩不当只会适得其反。

  如何预防颈椎病

  1.上班族在使用电脑时,垫高电脑屏幕或降低座椅高度,保持双眼的平视位置;

2.对于学生群体,看书或使用电子产品时,长时间低头后应适时休息,颈椎不适可用牵引、做工间操的方法缓解颈椎曲度变直;

  3.可以使用理疗的方法,温水敷颈部也能舒缓颈部神经;

  4.多开展游泳、放风筝等抬头的活动。